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La concentrazione è una qualità molto importante non solo sul lavoro ma anche in ambito sportivo. Le discipline che richiedono concentrazione sono varie e numerose, dalle bocce al tiro a segno, dal motociclismo al paracadutismo e anche la attività in palestra se pensiamo all’importanza di eseguire correttamente tutti i gesti tecnici. All’aumentare dell’attenzione, e questo si verifica soprattutto a livello agonistico, l’incremento delle catecolamine e del battito cardiaco tende a…

E’ molto importante sapere che i livelli di assunzione raccomandata giornaliera dei nutrienti sono definiti nell’ottica di prevenire delle macro carenze che potrebbero condurre a delle patologie. Tuttavia il nostro organismo è in costante adattamento e spesso si abitua a funzionare diminuendo le prestazioni e quindi il benessere perché si segue semplicemente il vecchio detto per cui una dieta varia fornisce tutto senza realmente preoccuparsi di quello che introduciamo e…

La ritenzione idrica è un problema che viene alla ribalta soprattutto in prossimità del periodo estivo ma tutto l’anno può essere tenuto sotto controllo curando la dieta e l’attività fisica. In aiuto a queste due imprescindibile abitudini possiamo trovare sul mercato numerosi integratori drenanti e diuretici. Le donne tendono a soffrire particolarmente il gonfiore e la pesantezza specialmente agli arti inferiori e questi disturbi sono perlopiù riconducibili a un aumento…

Le vitamine del complesso B sono fondamentali per vivere e sono definite micro nutrienti energetici: già da questa prima descrizione possiamo comprendere il principale e più importante motivo per cui gli sportivi le utilizzino a qualsiasi livello, anche professionistico. Le vitamine del gruppo B ci forniscono energia in maniera indiretta facendo in modo che tutti i processi possano avvenire correttamente sostenendo i movimenti e qualsiasi attività del corpo. Le vitamine…

L’aumento dell’ormone GH risulta di sicuro interesse per coloro che frequentano la palestra allo scopo di aumentare la propria muscolatura: la somatotropina, altro nome di questa molecola, aiuta sia ad incrementare la massa magra che a ridurre la percentuale grassa. Gli integratori naturali che si occupano di stimolare il GH hanno quindi proprietà sia anaboliche che lipolitiche e ne incentivano la produzione endogena e spontanea. Integratori che stimolano il GH…

Gli enzimi digestivi rappresentano una categoria di supplementi naturali molto utile sia per gli sportivi sia per qualsiasi altro individuo: il loro scopo è quello di consentire una digestione più efficiente per ricavare il massimo dai nutrienti che introduciamo con il cibo e gli integratori. Essi intervengono migliorando i processi di ricomposizione corporea, risultato utilissimo sia nelle fasi di perdita di peso sia in quelle di aumento massa. Gli enzimi…

L’individuo iperlipogenetico è di solito caratterizzato da un fisico forte e robusto sia dal punto di vista muscolare che osseo; nell’elasticità invece risulta più carente e questo si riflette su una maggiore rigidità anche delle pareti vascolari che si traduce con una superiore predisposizione a patologie quali ipertensione e sofferenze cardiovascolari. L’agilità quindi non è una caratteristica di questo morfotipo mentre il suo accumulo di grasso avviene soprattutto nella parte…

Possiamo fondamentalmente distinguere due tipologie di soggetti a seconda del modo in cui il loro corpo si comporta nei confronti del tessuto adiposo. il soggetto ipolipolitico è quello che fatica a bruciare il grasso già esistente mentre l’individuo iperlipogenetico è colui che tende ad accumulare grasso più facilmente. Il soggetto ipolipolitico è di solito maggiormente sviluppato nella parte bassa del corpo e per lui l’attività fisica deve essere rivolta al…

Possiamo definire alcune regole principali per una sana alimentazione che partono da una buona colazione, un’adeguata quantità di proteine, grassi e zuccheri ad ogni pasto, l’abitudine a verificare l’indice glicemico e il carico glicemico, prediligendo cibi integrali, ricchi di fibre, frutta e verdura eliminando il cibo spazzatura e facendo attenzione all’apporto di minerali soprattutto alle proporzioni tra potassio e sodio (evitando cioè eccessi di sale). Per quanto riguarda la colazione,…

Quando si pensa agli integratori il pensiero va immediatamente al mondo delle palestre oppure delle vitamine essenziali ma esistono prodotti specifici per la memoria e la concentrazione mentale che possono essere utilizzati da chiunque ne abbia necessità. Questi prodotti in particolare incentivano le capacità neurocognitive ed esistono sotto forma di polvere, sciroppo, capsule o pillole. Solitamente possiamo acquistarli in miscele uniti ad altri ingredienti attivi oppure da soli: di conseguenza…